완벽주의 마음 다루기

완벽주의는 때로 스트레스와 불안의 원인이 됩니다.

완벽주의 다루기

1. "충분히 좋음" 기준 세우기

100%가 아닌 80%도 괜찮습니다.

2. 자기 연민

실수에 친절하게 반응하기

3. 과정에 집중

결과뿐 아니라 과정도 인정

4. 작은 실수 허용

의도적으로 불완전함 연습

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국심리학회

대한신경정신의학회