무기력할 때 시작하는 작은 습관

무기력함은 누구나 경험할 수 있는 감정입니다.

무기력의 가능한 원인

수면 부족

영양 불균형

과도한 스트레스

계절 변화

작은 습관으로 시작하기

1. 아침 햇빛 쬐기

기상 후 15분간 햇빛을 쬐면 생체리듬에 도움이 됩니다.

2. 물 마시기

충분한 수분 섭취가 중요합니다.

3. 5분만 움직이기

완벽한 운동이 아니어도 됩니다.

4. 할 일 목록 줄이기

오늘 할 일을 3가지로 줄여보세요.

무기력함이 2주 이상 지속된다면 전문가 상담을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

국립정신건강센터

보건복지부