완벽주의와 강박: 차이와 관리

완벽주의와 강박적 경향은 다르지만 관련이 있을 수 있습니다.

!명상하는 사람

차이점

건강한 완벽주의

높은 기준과 노력

성취감

유연성 있음

건강하지 않은 완벽주의

실수에 대한 과도한 두려움

만족 못함

경직됨

강박장애

원치 않는 침습적 생각

불안 해소를 위한 강박 행동

시간 소모적

관리 방법

1. 기대치 점검

"반드시"를 "되면 좋겠다"로

2. 실수 허용

실수도 배움의 과정

3. 과정 중시

결과만큼 과정도 중요

4. 전문 상담

필요시 전문가 도움

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

한국심리학회

대한인지행동치료학회

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.