강박장애와 함께 일상 생활하기

강박장애가 있어도 일상을 유지하며 살아갈 수 있습니다.

!마음 돌봄

일상 관리

구조 만들기

예측 가능한 일과 유지

시간 할당

강박 행동에 허용할 최대 시간 설정 (전문가와)

중요한 일 우선

에너지 있을 때 중요한 일

대인관계

신뢰할 수 있는 사람

이해해주는 사람과 교류

설명

필요시 상황 설명 (원하면)

직장/학교

합리적 조정

필요시 조정 요청

스트레스 관리

과도한 부담 피하기

자기 돌봄

수면, 영양, 운동

즐거운 활동

휴식

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한불안의학회

정신건강복지센터

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.