뉴스 불안

세상 소식에 압도당하시나요?

뉴스 불안이란?

부정적 뉴스를 접하며 느끼는

불안, 무력감, 우울감입니다.

왜 생기나요?

24시간 뉴스 접근

부정적 뉴스 편향

공감 피로

통제 불가 느낌

다루는 방법

1. 뉴스 시간 제한

하루 15-30분으로

2. 시간대 선택

자기 전 뉴스 피하기

3. 신뢰 매체 선택

자극적 뉴스 피하기

4. 행동하기

기부, 서명 등 작은 행동

5. 디지털 디톡스

주말은 뉴스 쉬는 날

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

뉴스 소비와 정신건강

공감 피로

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.