아무것도 하기 싫을 때

의욕이 없는 것은 누구나 경험할 수 있습니다.

작게 시작하기

1. 2분 규칙

무엇이든 2분만 해보기

2. 기대치 낮추기

완벽하지 않아도 괜찮습니다.

3. 환경 바꾸기

장소 이동, 창문 열기

4. 신체 움직이기

가벼운 스트레칭만으로도

2주 이상 지속되면 전문 상담을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한신경정신의학회

보건복지부