출근 전 불안감 줄이는 방법

출근 전 불안은 많은 직장인이 경험합니다.

실천 방법

1. 전날 밤 준비

옷, 가방 미리 준비하기

2. 여유 있는 아침 시간

급하지 않게 일어나기

3. 아침 루틴

호흡 운동, 가벼운 스트레칭

4. 긍정적 자기 대화

"오늘도 할 수 있다"

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한직업환경의학회

한국산업안전보건공단

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.