일상에서 마음챙김 실천하기

마음챙김은 특별한 시간 없이도 실천할 수 있습니다.

일상 마음챙김

1. 마음챙김 식사

음식 맛과 질감에 집중하기

2. 마음챙김 걷기

발걸음과 주변 환경 의식하기

3. 마음챙김 듣기

상대방 말에 온전히 집중

4. 호흡 알아차리기

하루 몇 번 호흡에 주의 기울이기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국MBSR연구소

국립정신건강센터