정신적 휴식

자도 잠을 자도 피곤한 이유가 있어요.

7가지 휴식 유형

1. 신체적 휴식

수면, 낮잠, 스트레칭

2. 정신적 휴식

뇌 쉬게 하기, 멍 때리기

3. 감각적 휴식

스크린, 소음에서 벗어나기

4. 창의적 휴식

자연, 예술 감상

5. 감정적 휴식

진정한 나로 있을 수 있는 시간

6. 사회적 휴식

에너지 주는 관계

7. 영적 휴식

의미와 목적 연결

실천하기

어떤 휴식이 부족한지 파악

그에 맞는 활동

균형잡힌 휴식

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

Saundra Dalton-Smith 7가지 휴식

회복 연구

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.