마음의 회복: 힘든 시기 후 회복하는 법

힘든 시간을 보낸 후에는 회복의 시간이 필요합니다.

회복에는 시간이 필요하다

상실, 실패, 스트레스 후 바로 괜찮아지길 기대하지 않아도 됩니다. 회복은 과정입니다.

회복에 도움이 될 수 있는 것

1. 휴식 허용하기

바쁘게 움직이는 것만이 답이 아닙니다.

2. 기본 돌보기

수면

식사

간단한 움직임

3. 감정 인정하기

슬픔, 분노, 두려움 등을 느끼는 것은 자연스럽습니다.

4. 지지 체계 활용

혼자 감당하지 않아도 됩니다.

5. 천천히 일상으로

급하게 돌아가려 하지 않기

회복의 신호

힘든 생각이 약간 줄어듦

일상 활동에 참여 가능

미래에 대한 생각이 다시 생김

전문 도움이 필요할 때

회복이 오래 걸리거나 악화된다면 전문가 상담을 고려하세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

정신건강복지센터

한국상담심리학회