정신건강 자기 점검: 나의 마음 상태 확인하기

정기적으로 자신의 마음 상태를 점검하는 것이 중요합니다.

자기 점검 질문

감정

최근 기분은 어떤가요?

이유 없이 슬프거나 불안한가요?

이전에 즐겼던 것에 흥미가 있나요?

신체

수면은 어떤가요?

식욕에 변화가 있나요?

에너지 수준은?

생각

부정적 생각이 많아졌나요?

집중이 어렵나요?

자신에 대해 어떻게 느끼나요?

관계/일상

사람들과 어울리고 있나요?

일상생활은 가능한가요?

일/학업에 지장이 있나요?

도움이 필요한 신호

2주 이상 지속되는 증상

일상생활 어려움

자해나 죽음 생각

도움받을 수 있는 곳

정신건강복지센터: 1577-0199 (24시간)

자살예방상담전화: 1393 (24시간)

청소년: 1388

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

국가정신건강정보포털

정신건강복지센터