정신건강 앱 활용하기

스마트폰이 마음 건강 도구가 될 수 있어요.

앱으로 할 수 있는 것

기분 추적

명상/호흡

자가진단

AI 상담

인지행동치료 연습

수면 관리

좋은 앱 고르기

확인할 점

근거 기반인가?

개인정보 보호는?

전문가 감수?

사용 리뷰는?

주의사항

앱은 전문 상담 대체 불가

위기 상황에는 전문가 연락

효과적으로 사용하기

1. 꾸준히

매일 짧게라도

2. 기록하기

변화 추적

3. 현실적 기대

마법이 아님

4. 조합 사용

앱 + 오프라인 활동

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

디지털 정신건강 연구

앱 효과성 연구

📚 참고 문헌

보건복지부. (2023). 정신건강복지법 안내.

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 정보 포털.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 안내서.

WHO. (2022). Mental Health Action Plan.