정신건강 앱 현명하게 활용하기

다양한 정신건강 앱이 있습니다. 현명하게 선택하고 활용하는 방법을 알아봅니다.

앱의 종류

명상/마음챙김

가이드 명상, 호흡 연습

기분 추적

일별 기분 기록

인지행동 기반

CBT 원리 적용 연습

수면

수면 패턴 추적, 수면 유도

선택 기준

1. 근거 기반

심리학적 원리에 기반한지 확인

2. 개인정보

데이터 처리 방식 확인

3. 리뷰

다른 사용자 경험 참고

4. 사용 편의성

꾸준히 쓸 수 있는지

주의할 점

앱은 전문 상담을 대체하지 못함

심각한 증상은 전문가에게

과도한 의존 주의

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

디지털 헬스 연구

정신건강복지센터