희망 유지하기: 어려운 시기에도

희망은 어려운 시기를 버티는 힘이 될 수 있습니다.

희망이란?

심리학자 찰스 스나이더에 따르면, 희망은:

목표를 향한 의지력

2. 그 목표에 도달할 방법을 찾는 능력

희망의 효과

연구에 따르면 희망은:

스트레스 대처에 도움

문제 해결 능력과 관련

전반적 행복감과 연관

희망 키우기

현실적 목표

달성 가능한 작은 목표 세우기

다양한 경로

한 가지 방법이 안 되면 다른 방법 시도

과거 성공

어려움을 이겨낸 경험 떠올리기

지지 체계

희망을 나눌 수 있는 사람

희망이 어려울 때

희망을 느끼기 어렵다면 전문가 도움을 받는 것이 좋습니다.

정신건강복지센터: 1577-0199

자살예방상담전화: 1393

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

희망 이론 연구

한국상담심리학회