과거 놓아주기

과거에 사로잡혀 있지 않으신가요?

과거에 집착하는 이유

미해결된 감정

후회

트라우마

의미 찾기

놓아주는 방법

1. 감정 인정

아픈 감정을 느끼세요

2. 교훈 정리

배운 것을 정리

3. 용서 (나와 타인)

완벽할 필요 없었음

4. 의식적 놓아주기

"놓아준다"고 선언

5. 현재에 집중

지금 이 순간으로 돌아오기

6. 전문 도움

트라우마는 상담이 필요

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

트라우마 치료

수용전념치료

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.