취업 우울증 극복하기

!마음 돌봄

취업 스트레스와 우울

취업 준비의 불확실성과 반복되는 거절은

자존감과 정신건강에 영향을 줍니다.

도움이 되는 방법

1. 자신을 탓하지 않기

취업은 경제, 시장 상황 등 외부 요인도 큽니다.

2. 취업 외의 정체성 유지

취업 준비 외에도 나를 정의하는 것들이 있습니다.

3. 규칙적인 생활

늦잠, 불규칙한 생활은 우울감을 악화시킵니다.

4. 사회적 연결 유지

고립되지 않기. 친구, 가족 만나기.

5. 작은 성취 인정

오늘 지원서 하나 냈다 → 성취!

6. 휴식도 필요

계속 달리기만 하면 지칩니다.

전문 도움 받기

우울감이 심하면 전문가 상담을 권장합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

청년희망센터

고용노동부 일자리상담

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.