대인관계 스트레스를 줄이는 의사소통 팁

대인관계는 행복의 중요한 요소이지만, 스트레스의 원인이 되기도 합니다.

대인관계 스트레스 원인

의사소통 문제

기대와 현실의 차이

갈등 회피 또는 과잉 반응

경계 부재

효과적인 의사소통

1. 나 전달법 (I-message)

"당신이 ~해서"가 아닌 "나는 ~할 때 ~하게 느껴"로 표현하세요.

2. 경청하기

상대방의 말을 끝까지 듣고, 이해했는지 확인하세요.

3. 비언어적 소통

표정, 몸짓, 눈맞춤도 중요합니다.

4. 적절한 타이밍

감정이 격해졌을 때는 대화를 잠시 미루세요.

갈등 해결 전략

1. 문제와 사람 분리

상대방이 아닌 문제에 집중하세요.

2. 공통점 찾기

서로 동의할 수 있는 부분부터 시작하세요.

3. 타협점 모색

양쪽 모두 만족할 수 있는 해결책을 찾아보세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

한국가족관계학회