나만의 시간: 혼자만의 시간이 필요한 이유

바쁜 일상에서 혼자만의 시간은 사치가 아니라 필요입니다.

왜 필요한가?

에너지 충전

사회적 활동은 에너지를 소모합니다.

자기 성찰

자신에 대해 생각할 기회

창의성

새로운 아이디어가 떠오를 수 있음

스트레스 해소

자극에서 벗어나 회복

혼자만의 시간 만들기

시간 확보

아침 일찍 일어나기

점심시간 활용

"나만의 시간" 캘린더에 등록

활동

산책

독서

명상

아무것도 안 하기

죄책감 없이

혼자 시간을 보내는 것에 죄책감 느끼지 않아도 됩니다. 자기 돌봄의 일부입니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

내향성/외향성 연구

한국심리학회