정신건강에 도움이 될 수 있는 건강한 습관

매일의 작은 습관이 정신건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다.

수면 습관

일정한 시간에 자고 일어나기

취침 전 스크린 제한

편안한 수면 환경

운동 습관

주 150분 이상 중등도 활동 (WHO 권장)

가벼운 걷기도 도움

규칙적으로

식사 습관

규칙적인 식사

균형 잡힌 영양

충분한 수분

사회적 습관

정기적인 연락

대면 교류

지지적 관계 유지

마음 습관

감사 연습

마음챙김 시간

긍정적 자기 대화

휴식 습관

일과 휴식의 균형

취미 시간

디지털 디톡스

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

세계보건기구(WHO)

정신건강복지센터