건강한 대처법 vs 해로운 대처법

스트레스를 어떻게 다루고 계신가요?

해로운 대처법 ❌

과음

과식

흡연

자해

회피/도망

약물 남용

공격적 행동

건강한 대처법 ✅

문제 중심

문제 분석하기

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도움 요청하기

감정 중심

운동

명상

일기 쓰기

친구와 대화

취미 활동

자연 속 산책

즉시 활용 가능

심호흡

그라운딩

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안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

스트레스 관리 심리학

대처 전략 연구

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.