이별 후 마음 회복하기

이별은 아픔을 동반하지만, 시간과 함께 회복할 수 있습니다.

이별의 단계

1. 부정/충격

"이게 정말 끝인가?"

2. 분노/슬픔

화가 나거나 깊은 슬픔

3. 협상

"다시 잘 될 수 있지 않을까"

4. 우울

상실감과 공허함

5. 수용

현실을 받아들이기 시작

회복에 도움이 되는 것

감정 표현

울어도 됩니다. 친구와 대화하세요.

연락 제한

필요하다면 연락 끊기

자기 돌봄

수면, 식사, 운동 등 기본 챙기기

시간 주기

회복에는 시간이 필요합니다

주의

슬픔이 너무 오래 지속되거나 일상이 어렵다면 전문가와 상담하세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

정신건강복지센터