상실과 슬픔 다루기

사랑하는 사람, 관계, 일, 건강 등을 잃으면 슬픔이 찾아옵니다.

슬픔의 다양한 모습

충격과 부정

분노와 죄책감

깊은 슬픔

수용

이 단계가 순서대로, 한 번만 오는 것은 아닙니다.

슬픔을 다루는 방법

1. 슬픔을 허용하기

울어도 괜찮습니다.

2. 시간이 필요함 인정

슬픔에는 정해진 기간이 없습니다.

3. 지지 받기

혼자 견디지 마세요.

4. 일상 유지하기

조금씩 일상으로 돌아가세요.

5. 전문 도움

슬픔이 너무 오래 지속되면 상담을 고려하세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

애도 상담 가이드

정신건강복지센터

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.