슬픔 다루기

상실은 인생에서 가장 힘든 경험 중 하나입니다.

슬픔의 단계

부정

분노

협상

우울

수용

순서대로 오지 않을 수 있습니다.

건강한 슬픔 과정

감정 허용

울어도 됩니다

자기 돌봄

기본적 필요 챙기기

연결 유지

혼자 이겨내려 하지 말기

시간 갖기

억지로 빨리 넘기려 하지 않기

도움 요청할 때

일상이 불가능할 때

자해 충동이 있을 때

몇 달이 지나도 나아지지 않을 때

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

애도 치료

Kübler-Ross 모델

📚 참고 문헌

Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1-26.

대한정서심리학회. (2022). 감정 조절 가이드라인.

Ekman, P. (2003). Emotions Revealed. Times Books.

국립정신건강센터. (2023). 감정 관리 안내서.