감사 일기의 효과와 방법

감사 습관이 정서적 웰빙에 도움이 될 수 있습니다.

감사 일기 쓰는 법

1. 매일 3가지

작은 것이라도 감사한 것 기록

2. 구체적으로

왜 감사한지 이유 적기

3. 꾸준히

매일 같은 시간에 작성

관련 연구

Emmons & McCullough (2003) 연구에서 감사 일기의 긍정적 효과가 보고되었습니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

긍정심리학 연구

한국심리학회