감사 일기 작성법: 긍정적 마음 기르기

감사하는 마음을 기르는 것이 정신건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

연구 결과

캘리포니아대학 로버트 에몬스 교수의 연구에 따르면, 감사 일기를 쓴 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 더 높은 행복감을 보고했습니다.

감사 일기 작성법

기본 방법

매일 감사한 것 3가지 적기

예시

오늘 맛있는 점심을 먹었다

친구가 연락을 해줬다

날씨가 좋았다

작성 팁

구체적으로 적기

왜 감사한지 이유 쓰기

작은 것도 감사하기

같은 내용 반복 OK

습관화 방법

정해진 시간에 쓰기 (예: 취침 전)

노트나 앱 활용

완벽하지 않아도 됨

효과

긍정적 관점 발달에 도움

일상 속 좋은 것 발견

수면의 질 개선 가능성

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

긍정심리학 연구

UC Davis Greater Good Science Center