용서와 마음의 치유

용서는 상대방이 아닌 나를 위한 것입니다.

용서가 어려운 이유

상처가 너무 깊음

사과를 받지 못함

용서하면 일어난 일을 인정하는 것 같음

용서는...

✓ 일어난 일을 잊는 것이 아닙니다

✓ 그 사람과 화해해야 하는 것이 아닙니다

✓ 분노를 계속 품지 않겠다는 선택입니다

용서의 과정

1. 상처 인정하기

아팠던 것을 부정하지 마세요.

2. 감정 표현하기

화가 나도 괜찮습니다.

3. 새로운 관점

상대방도 상처받은 사람일 수 있습니다.

4. 나를 위한 선택

분노를 놓는 것은 나를 자유롭게 합니다.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

용서 심리학 연구

Enright 용서 모델

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.