FOMO

남들은 재미있게 사는 것 같은데...

FOMO란?

Fear Of Missing Out

다른 사람들의 경험을 놓치고 있다는 불안입니다.

SNS와 FOMO

하이라이트만 보임

24시간 접근

비교 증가

극복 방법

1. 현실 인식

SNS는 편집된 버전

2. SNS 시간 제한

의도적 사용

3. JOMO 연습

Joy Of Missing Out

놓쳐도 즐거움

4. 현재에 집중

지금 여기 경험

5. 감사 연습

내가 가진 것에 감사

6. 연결 vs 비교

연결은 좋지만 비교는 해로움

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

FOMO 연구

디지털 웰빙

📚 참고 문헌

대한불안의학회. (2023). 불안장애 치료 가이드라인.

Barlow, D. H. (2002). Anxiety and Its Disorders. Guilford Press.

국립정신건강센터. (2023). 불안장애 안내서.

Clark, D. A., & Beck, A. T. (2010). Cognitive Therapy of Anxiety Disorders. Guilford Press.