감정을 건강하게 표현하는 방법

감정을 표현하는 것은 정신건강 유지에 중요합니다.

왜 감정 표현이 중요한가?

감정을 억누르면:

신체적 긴장 증가

스트레스 축적

관계 문제 발생 가능

건강하지 않은 표현 방식

억제

감정을 무시하거나 억누르기

폭발

감정을 조절 없이 분출하기

건강한 표현 방법

1. 감정 인식하기

"나는 지금 어떤 감정을 느끼고 있지?"

2. 감정에 이름 붙이기

"나는 화가 났다", "나는 슬프다"

3. "나" 메시지 사용

"너 때문에 화나" → "나는 그 일이 있었을 때 화가 났어"

4. 적절한 방법 선택

대화

글쓰기

예술 활동

신체 활동

주의사항

모든 상황에서 감정을 표현할 필요는 없습니다. 상황과 관계를 고려하세요.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

정신건강복지센터