하루 에너지 관리하기

하루의 에너지는 한정되어 있습니다. 현명하게 사용하는 방법을 알아봅니다.

에너지 고갈 원인

수면 부족

과도한 스트레스

잘못된 식습관

멀티태스킹

결정 피로

에너지 관리 방법

수면

7-9시간 (성인 기준)

일정한 시간

식사

규칙적인 식사

혈당 급등 피하기

휴식

중간중간 짧은 휴식

점심 후 잠깐 산책

에너지 높은 시간 활용

개인마다 다름 (아침형/저녁형)

중요한 일은 에너지 높을 때

에너지 소모 줄이기

결정 자동화 (루틴)

에너지 소모 관계 관리

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

에너지 관리 연구

한국심리학회