힘든 사람에게 정서적 지지하기

!명상하는 사람

도움이 되는 것

경청하기

판단 없이 들어주기

조언보다 공감

"그랬구나, 힘들겠다"

함께 있어주기

물리적 존재

혼자가 아니라는 느낌

일상 도움

구체적인 도움 제안

"오늘 저녁 내가 만들어줄게"

피해야 할 것

피해야 할 말

"힘내", "괜찮아질 거야"

"나도 그런 적 있어"

"그 정도는 아무것도 아니야"

피해야 할 행동

조언하려 하기

감정을 무시하기

비교하기

자기 돌봄도 중요

다른 사람을 돕는 것도 힘이 듭니다.

자신도 돌봐야 합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

정신건강복지센터

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.