감정적 지능(EQ): 감정을 이해하고 관리하는 능력

감정적 지능(Emotional Intelligence)은 자신과 타인의 감정을 인식하고 관리하는 능력입니다.

감정적 지능이란?

심리학자 대니얼 골먼은 감정적 지능을 다음 5가지 요소로 설명합니다:

**자기 인식**: 자신의 감정 알아차리기

2. **자기 조절**: 감정과 충동 관리

3. **동기부여**: 목표를 향한 추진력

4. **공감**: 타인의 감정 이해

5. **사회적 기술**: 관계 관리

왜 중요한가?

연구에 따르면 감정적 지능은:

관계 만족도와 관련

직장 성과와 관련

스트레스 대처와 관련

향상 방법

자기 인식 높이기

감정 일기 쓰기

"왜 이런 감정이 들까?" 자문하기

자기 조절 연습

반응 전 멈추기

다양한 대처 방법 시도

공감 능력 키우기

경청 연습

타인의 관점 상상하기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

Daniel Goleman "Emotional Intelligence"

한국상담심리학회