감정 표현이 어려울 때

감정을 말로 표현하기가 어려우신가요?

감정 표현이 어려운 이유

감정 억제 경험

표현 방법을 배우지 못함

평가받을까 두려움

갈등 회피 성향

감정 표현 연습

1. 감정 어휘 늘리기

"좋다/싫다" 외에 다양한 감정 단어를 배우세요.

2. 나-메시지 사용

"너 때문에 화나" → "나는 ~할 때 힘들어"

3. 글로 먼저 표현

말하기 전 글로 정리해보세요.

4. 작은 것부터

"오늘 기분이 좀 그래"부터 시작하세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

비폭력 대화 (NVC)

정서 지능 연구

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.