변화 받아들이기

변화는 불편하지만 성장의 기회입니다.

변화가 두려운 이유

익숙함의 상실

통제력 상실

미지에 대한 불안

실패 가능성

변화 적응법

1. 감정 인정

불안해도 괜찮아요

2. 작은 것부터

변화에 천천히 적응

3. 통제 가능한 것에 집중

내가 할 수 있는 것

4. 유연성

계획은 바뀔 수 있음

5. 과거 성공 기억

이전에도 변화에 적응했음

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

변화 관리 심리학

적응 연구

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.