효과적인 목표 설정 방법

좋은 목표는 동기를 유지하고 성취감을 줍니다.

SMART 목표

**S**pecific (구체적)

**M**easurable (측정 가능)

**A**chievable (달성 가능)

**R**elevant (관련성)

**T**ime-bound (기한)

예시

❌ "운동 열심히 하기"

✅ "다음 달까지 주 3회, 30분 걷기"

목표 달성 팁

1. 작게 시작

큰 목표를 작은 단계로 나누기

2. 진행 기록

체크리스트, 달력 활용

3. 유연성

목표는 수정 가능

4. 실패 대처

실패해도 다시 시작

5. 보상

작은 성취도 인정

동기 유지

왜 이 목표인지 기억하기

진행 상황 시각화

지지해주는 사람

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

목표 설정 이론

한국심리학회