디지털 웰빙: 스마트폰과 건강한 관계 맺기

스마트폰은 유용하지만, 과도한 사용은 정신건강에 영향을 줄 수 있습니다.

디지털 기기와 정신건강

연구에 따르면 과도한 스마트폰 사용은 다음과 관련될 수 있습니다:

수면 문제

집중력 저하

불안 증가

비교로 인한 자존감 저하 (SNS)

**단**, 기기 자체가 나쁜 것이 아니라 **사용 방식**이 중요합니다.

건강한 스마트폰 사용

1. 사용 시간 인식

스크린 타임 기능으로 자신의 사용량 파악

2. 알림 관리

불필요한 알림 끄기

방해 금지 모드 활용

3. 취침 전 사용 제한

잠자기 1시간 전부터 스크린 줄이기

4. SNS와 비교

편집된 이미지임을 기억

불편하면 팔로우 정리

5. 오프라인 시간

디지털 디톡스 시간 정하기

가족/친구와 대면 시간

자기 점검

폰 없이 불안한가?

수면에 영향을 주는가?

대면 관계가 줄었는가?

그렇다면 사용 습관 점검이 필요합니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국정보화진흥원

스마트쉼센터