디지털 디톡스로 마음 쉬기

과도한 디지털 기기 사용은 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

디지털 디톡스란?

일정 시간 디지털 기기 사용을 줄이거나 멈추는 것입니다.

실천 방법

1. 알림 끄기

불필요한 앱 알림 비활성화

2. 스마트폰 없는 시간

식사 시간, 취침 전 1시간

3. SNS 사용 시간 제한

하루 사용 시간 목표 설정

4. 오프라인 활동

취미 활동, 대면 만남 늘리기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국정보화진흥원

과학기술정보통신부