우울증 극복: 회복을 향한 여정

!명상하는 사람

회복은 가능합니다

우울증은 적절한 치료와 지지를 받으면

대부분 호전될 수 있습니다.

회복에 도움이 되는 것들

1. 전문 치료

정신건강의학과 상담

심리상담 (인지행동치료 등)

필요시 약물치료

2. 생활 습관

규칙적인 수면

가벼운 운동

균형 잡힌 식사

3. 사회적 연결

신뢰하는 사람과 대화

고립 피하기

4. 자기 돌봄

작은 활동 계획하기

자신에게 친절하기

회복의 현실

회복은 직선이 아닙니다.

좋아졌다가 나빠지는 날도 있습니다.

이것은 자연스러운 과정입니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한우울조울병학회

국립정신건강센터

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.