결정 피로

오늘 뭐 먹지? 뭐 입지? 계속된 선택에 지치셨나요?

결정 피로란?

너무 많은 결정을 내리면서

정신적 에너지가 고갈되는 것입니다.

영향

충동적 결정

결정 회피

집중력 저하

짜증

줄이는 방법

1. 루틴 만들기

반복되는 결정 자동화

2. 중요한 결정 아침에

에너지가 있을 때

3. 선택지 제한

메뉴판 전체 보지 않기

4. 완벽주의 버리기

"충분히 좋은" 선택으로 OK

5. 준비하기

전날 옷, 점심 메뉴 정하기

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

의사결정 심리학

습관의 힘

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.