수치심 다루기

"나는 나쁜 사람이야"라고 느끼시나요?

수치심 vs 죄책감

죄책감: 내가 나쁜 일을 했다

수치심: 내가 나쁜 사람이다

수치심은 자기 전체를 부정합니다.

수치심의 영향

자존감 붕괴

숨고 싶음

연결 회피

중독/자해

다루는 방법

1. 이름 붙이기

"이건 수치심이구나"

2. 비밀 줄이기

신뢰하는 사람에게 이야기

3. 자기 자비

완벽하지 않아도 사랑받을 자격

4. 보편성 인식

모든 사람이 수치심 느낌

5. 전문 도움

깊은 수치심은 상담 필요

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

Brené Brown 수치심 연구

치유적 관계

📚 참고 문헌

Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1-26.

대한정서심리학회. (2022). 감정 조절 가이드라인.

Ekman, P. (2003). Emotions Revealed. Times Books.

국립정신건강센터. (2023). 감정 관리 안내서.