고독감 다루기

!마음 돌봄

외로움은 보편적입니다

누구나 외로움을 느낍니다.

외로움을 느끼는 것은 약함이 아닙니다.

외로움 vs 혼자 있음

혼자 있어도 외롭지 않을 수 있고,

사람들 사이에서도 외로울 수 있습니다.

고독감 다루기

1. 자신과 친해지기

혼자 있는 시간을 "나와의 시간"으로.

2. 작은 연결 만들기

깊은 관계가 아니어도 좋습니다.

카페 직원에게 인사, 이웃과 가벼운 대화.

3. 관심사 커뮤니티 참여

온라인이든 오프라인이든

관심사를 공유하는 그룹에 참여.

4. 봉사활동

다른 사람을 돕는 것은 연결감을 줍니다.

5. 전문 도움

외로움이 심하면 상담을 통해

관계 패턴을 탐색할 수 있습니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

정신건강복지센터 1577-0199

한국상담심리학회

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📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

2. Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

3. 대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

4. Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.