질투와 시기: 건강하게 다루는 법

질투와 시기는 누구나 느끼는 자연스러운 감정입니다.

질투와 시기란?

질투

가진 것을 잃을까 두려울 때 (관계)

시기

타인이 가진 것을 원할 때

왜 느끼는가?

자기 가치 확인 욕구

사회적 비교

불안정감

문제가 되는 경우

관계를 해침

지속적인 고통

부정적 행동으로 이어짐

건강하게 다루기

1. 인정하기

감정을 부정하지 않기

2. 원인 탐색

"내가 진짜 원하는 것은?"

3. 비교 줄이기

SNS 사용 점검

타인의 하이라이트와 내 일상 비교 주의

4. 자기 가치 확인

자신의 강점과 성장에 집중

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

정신건강복지센터