죄책감을 건강하게 다루는 방법

죄책감은 자연스러운 감정이지만, 과도하면 해로울 수 있습니다.

건강한 죄책감

실제로 잘못했을 때 느끼는 것은 자연스럽습니다:

행동 수정 동기

관계 회복 가능

일시적

과도한 죄책감

특징

항상 "내 잘못" 느낌

통제 불가한 일에도 책임

용서 불가능 느낌

영향

자존감 저하

우울감 증가

관계 어려움

건강하게 다루기

1. 책임 확인

정말 내 책임인가? 어느 정도까지?

2. 행동으로 전환

사과, 보상, 개선 등 가능한 조치

3. 용서 연습

완벽하지 않아도 괜찮다

4. 자기 연민

스스로를 너무 가혹하게 대하지 않기

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

정신건강복지센터