울어도 괜찮아요

언제 마지막으로 울었나요?

울음의 효과

생리적 효과

스트레스 호르몬 배출

엔돌핀 분비

부교감신경 활성화

심리적 효과

감정 정화 (카타르시스)

긴장 해소

자기 인식

사회적 효과

도움 요청 신호

공감 유발

유대 강화

울기 어려울 때

슬픈 영화/음악

감정 일기

혼자 있는 시간

울어도 된다 허락

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

눈물의 생리학

감정 표현 연구

📚 참고 문헌

Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. Psychological Inquiry, 26(1), 1-26.

대한정서심리학회. (2022). 감정 조절 가이드라인.

Ekman, P. (2003). Emotions Revealed. Times Books.

국립정신건강센터. (2023). 감정 관리 안내서.