나만의 안전한 공간 만들기

힘들 때 쉴 수 있는 공간이 있나요?

안전한 공간이란?

스트레스에서 벗어나

편안함을 느낄 수 있는 곳입니다.

물리적 공간 만들기

1. 조용한 코너

방 한 코너 지정

2. 편안한 요소

쿠션, 담요, 조명

3. 감각적 편안함

향초, 음악

4. 정돈

어수선하지 않게

심리적 안전 공간

상상 속 공간

눈 감고 안전한 장소 상상

언제든 접근 가능

마음속에 항상 있음

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

스트레스 관리

이완 기법

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.