부정적 생각 패턴 알아보기

반복되는 부정적 생각은 감정에 영향을 줍니다.

흔한 인지 왜곡

흑백 사고: 전부 아니면 전무

과잉 일반화: 한 번 일어난 일을 항상으로

마음 읽기: 상대 생각을 단정

재앙화: 최악의 상황 상상

대처 방법

1. 생각 기록

생각을 적어보기

2. 증거 검토

그 생각을 뒷받침하는 증거는?

3. 대안적 관점

다르게 볼 수 있는 방법은?

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

인지행동치료 원리

한국상담심리학회