번아웃 테스트: 나도 번아웃일까?

최근 일에 대한 의욕이 없고 지쳐있다면, 번아웃일 수 있습니다.

번아웃 자가 체크리스트

다음 중 해당되는 것이 있으신가요?

□ 아침에 일어나기가 너무 힘들다

□ 일에 대한 열정이 사라졌다

□ 업무 중 집중이 안 된다

□ 쉬어도 피로가 풀리지 않는다

□ 일에 대해 냉소적이 되었다

□ 몸이 자주 아프다

3개 이상 해당된다면?

번아웃의 가능성이 있습니다.

휴식과 전문 상담을 고려해보세요.

번아웃 회복 방법

충분한 휴식

경계 설정

운동

전문가 상담

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

WHO 번아웃 정의

한국산업안전보건공단

📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. Nature Reviews Neuroscience, 9(8), 583-596.

대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.