자기 신뢰 키우기: 나를 믿는 법

자신을 신뢰하는 것은 정신건강과 의사결정에 중요합니다.

자기 신뢰란?

자신의 판단, 능력, 감정을 믿는 것입니다.

자기 신뢰가 약할 때

결정을 타인에게 맡김

자신의 감정 무시

항상 확인 필요

자기 의심

자기 신뢰 키우기

1. 작은 약속 지키기

자신에게 한 약속 이행

2. 감정 존중

"내 감정은 타당하다"

3. 과거 성공 기억

어려움을 이겨낸 경험

4. 자기 대화

스스로를 격려하는 말

5. 실수 허용

실수해도 자신을 버리지 않기

기억할 것

완벽해야 믿을 수 있는 것이 아닙니다. 불완전해도 자신을 믿을 수 있습니다.

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

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참고 자료

자기 효능감 연구

한국상담심리학회