회복탄력성: 어려움에서 회복하는 힘

회복탄력성(resilience)은 어려움을 겪고도 다시 일어나는 능력입니다.

회복탄력성이란?

미국심리학회(APA)는 회복탄력성을 "역경, 트라우마, 비극, 위협에 적응하는 과정"으로 정의합니다.

중요한 것은 회복탄력성은 타고나는 것이 아니라 **키울 수 있다**는 점입니다.

회복탄력성의 요소

1. 연결

지지적 관계 유지

도움 요청 가능

2. 건강한 대처

문제 해결 능력

감정 조절 능력

3. 의미 찾기

목적 의식

희망 유지

4. 자기 돌봄

신체 건강 관리

휴식과 회복

회복탄력성 키우는 방법

관계 구축

지지적인 관계를 유지하세요.

문제 해결 태도

어려움을 극복 불가로 보지 말고 대처 가능한 것으로 보기

수용과 변화

바꿀 수 없는 것은 수용, 바꿀 수 있는 것에 집중

자기 돌봄

운동, 수면, 영양 관리

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

미국심리학회(APA)

한국상담심리학회