회복탄력성 키우기

힘든 일을 겪어도 다시 일어나는 힘.

회복탄력성이란?

역경이나 스트레스 상황에서

적응하고 회복하는 능력입니다.

회복탄력성 키우는 법

1. 사회적 연결

지지해주는 사람들과 교류

2. 자기 돌봄

신체적, 정서적 건강 유지

3. 의미 찾기

어려움 속에서 의미 발견

4. 현실적 낙관

좋아질 것이라는 희망 유지

5. 문제 해결

적극적으로 대처

6. 수용

바꿀 수 없는 것 받아들이기

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

회복탄력성 연구

긍정심리학

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.