이별 극복하기

이별의 아픔은 자연스럽습니다

이별은 상실입니다.

슬픔, 분노, 외로움을 느끼는 것은 정상입니다.

이별 극복 단계

부정 - "믿기지 않아"

분노 - "어떻게 이럴 수 있어"

타협 - "다시 시작할 수 있었을 텐데"

우울 - "너무 힘들어"

수용 - "이제 받아들일 수 있어"

회복에 도움이 되는 것

해도 되는 것

울기

감정 표현하기

신뢰하는 사람에게 이야기하기

자기 돌봄

피하면 좋은 것

SNS 스토킹

연락 시도

술이나 약물로 감정 회피

너무 빨리 새 관계

시간이 필요합니다

회복에는 시간이 걸립니다.

자신에게 친절하세요.

안내: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

위기 상담: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국상담심리학회

국가정신건강정보포털

📚 참고 문헌

국립정신건강센터. (2023). 정신건강 가이드. ncmh.go.kr

Seligman, M. E. P. (2011). Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. Free Press.

대한신경정신의학회. (2022). 정신건강 증진 지침.

Kabat-Zinn, J. (2013). Full Catastrophe Living. Bantam Books.