ADHD와 직장 생활 적응하기

ADHD가 있어도 직장에서 성공적으로 적응할 수 있습니다.

!스트레스 관리

직장에서의 어려움

회의 중 집중 유지

마감 기한 관리

멀티태스킹

사무실 환경의 자극

적응 전략

1. 업무 환경 조성

이어폰/헤드폰 활용

정리된 데스크

방해 없는 시간대 확보

2. 업무 관리

우선순위 시각화

작은 단위로 나누기

체크리스트 활용

3. 의사소통

필요시 조용한 공간 요청

중요 사항 메모

명확한 확인 습관

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

한국직업건강심리학회

대한ADHD학회

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📚 참고 문헌

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, Appraisal, and Coping. Springer.

2. 한국산업안전보건공단. (2023). 직무스트레스 관리 가이드.

3. McEwen, B. S. (2008). Central effects of stress hormones. *Nature Reviews Neuroscience*, 9(8), 583-596.

4. 대한스트레스학회. (2022). 스트레스 관리 권고안.