ADHD와 감정 조절: 알아두면 좋은 것들

ADHD는 주의력 외에도 감정 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

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감정 조절의 어려움

감정 반응이 빠르고 강함

기분 전환이 빠름

좌절에 민감할 수 있음

거절 민감성

대처 방법

1. 감정 인식

"지금 내가 무엇을 느끼는가?"

2. 잠시 멈추기

반응 전 10초 기다리기

3. 신체 반응 체크

호흡, 근육 긴장 확인

4. 건강한 표출

운동, 글쓰기 등

5. 전문가 도움

필요시 상담 고려

> **안내**: 본 콘텐츠는 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 전문적인 의료 상담이나 진단을 대체하지 않습니다. 심각한 정신건강 문제가 있다면 정신건강의학과 전문의 또는 정신건강복지센터(1577-0199)에 상담하시기 바랍니다.

> **위기 상담**: 자살예방상담전화 1393 (24시간) | 정신건강위기상담전화 1577-0199 (24시간)

참고 자료

대한ADHD학회

대한정신건강의학회

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📚 참고 문헌

Gross, J. J. (2015). Emotion Regulation: Current Status and Future Prospects. *Psychological Inquiry*, 26(1), 1-26.

2. 대한정서심리학회. (2022). 감정 조절 가이드라인.

3. Ekman, P. (2003). Emotions Revealed. Times Books.

4. 국립정신건강센터. (2023). 감정 관리 안내서.